![Jak uprawiać sporty Od Ręki - Sport](Public/images/009.jpg)
odnowy po intensywnych treningach. Bez odpowiedniego czasu na odpoczynek, możemy stać się narażeni na kontuzje, przemęczenie, a nawet spadek formy. Odpoczynek nie oznacza konieczności siedzenia na kanapie cały dzień. Możesz spróbować aktywnego odpoczynku, takiego jak lekkie rozciąganie, joga, spacer czy pływanie. Pamiętaj, że słuchanie swojego ciała i dbanie o jego potrzeby jest równie ważne, co utrzymanie regularnego planu treningowego.
HIIT jest znany z tego że
Jednym z najważniejszych trendów w fitnessie jest trening HIIT - High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Ten typ treningu polega na krótkich, ale intensywnych ćwiczeniach, przerywanych krótkimi przerwami na odpoczynek. HIIT jest znany z tego, że pozwala spalić dużo kalorii w krótkim czasie, a także zwiększa naszą metaboliczną zdolność do spalania tłuszczu po treningu. Co więcej, trening HIIT można wykonywać prawie wszędzie - na siłowni, w domu, a nawet na świeżym powietrzu - i nie wymaga dużo sprzętu. Pamiętaj jednak, że ze względu na wysoką intensywność tego typu treningu, ważne jest, aby rozpocząć go powoli i zawsze słuchać sygnałów swojego ciała, aby uniknąć kontuzji.